对于宅女而言，零食成了茶余饭后闲话时不可或缺的东西。不过，现在的人都讲求健康，不是有益身体的东西不轻易放进嘴。采购零食的时候到底该怎么选择呢?挑选原则应该是：健康+新颖。低“脂”食品优先选择，小包装代替大包装，低热量优于高热量。

 
1.综合果仁
    推荐理由：坚果和干果或许热量比较高，但是这些热量大部分来自坚果里有益健康的脂肪。实际上，坚果是少数被加入健康食谱的食物之一，综合比较，它饱和脂肪含量低，胆固醇含量低，有利于预防心脏疾病。
    同时坚果具有护肤养颜的功效，如花生、松子、杏仁、核桃等坚果类含有胡萝卜素及超氧化物歧化酶等成分的壳类食物制成的小吃或点心。含有丰富的维生素B、E及矿物质和微量元素，尤其是含锌较多。人体缺锌会导致皮肤迅速生出皱纹，经常吃坚果可以使皮肤光洁嫩滑。
 
2.燕麦饼干
    推荐理由：如果你喜欢吃饼干等香脆可口的东西，又害怕上火和长胖，可以选择低糖甚至无糖的燕麦饼干。千万不要以为，选择燕麦饼干就放弃了味觉上的享受，其实，燕麦类饼干早已在国外十分流行，随便到一家有卖外贸食品的超市都可以找到琳琅满目的各式燕麦饼，口感丰富多样，味道一点也不比普通饼干差哦。
 
3.奶茶
    推荐理由：锡兰奶茶是现在众多年轻，追求时尚的白领一族，以及在校学生们热捧的奶茶之一，斯里兰卡高山的红茶与新西兰醇香牛奶的完美相融，醇香恰到好处，适合一边看书看电视，一边细细品味。
 
4.泰国、菲律宾芒果干等各类干果
    推荐理由：日常食用的不仅仅限于新鲜果品或者蔬菜，干果的健康和美味亦发挥异曲同工之妙。说到芒果干、菠萝干等，泰国、菲律宾等热带国家当然是首选，吃在嘴里还有一股热带风情味儿，让你足不出户也能感受异国风情。而且，由新鲜芒果晒成的芒果干，的确有一股浓香芒果的味道，吃在嘴里虽然不如新鲜芒果那么多汁，但味道还是非常爽口的。
 
5. 首乌糖、芝麻糖、黑豆、黑蜜饯等保健零食
    推荐理由：许多中药保健食品被人们做成点心和小吃。有针对性地选择一些适合自己的药膳点心，也会对身体健康大有好处，如气血不足的人可多吃些人参糖、蜜枣、参汁果脯等。
 
    宅女胃病怎么养？以上就是为宅女们准备的战胜胃病的饮食攻略，小编想说的是，零食有很多，即便按着以上的推荐，也不可多吃，饮食均衡，营养搭配才是正道，要不就很难说不会遭遇胃痛、肥胖等宅一族饮食问题啦！

（转自微微健康网）