又是一年冬季，这个时候，喝上一碗热乎乎的汤，瞬间手脚暖和，睡得香。喝汤固然好，有些人群，比如糖尿病患者对汤却是敬而远之的，他们认为喝汤会升高血糖。其实，糖尿病患者不是不可以喝汤，注意以下几点就好啦。

01

选择对的汤品

糖尿病患者要慎喝甜汤，忌高淀粉、多面粉的浓汤。如果汤中有土豆、山药等食材，应少吃主食。其次尽量选择一些素汤，少喝肉汤，避免脂肪摄入量过多，造成心脑血管方面的疾病。

 

在平时，糖尿病患者应选择升糖指数较低的食材煲汤，大部分的绿叶蔬菜和菌类都符合这个要求。比如白菜汤、菠菜汤、冬瓜汤、西红柿汤等既健康又不失美味。

02

不要每顿都喝汤

汤虽然是让身体变暖和的佳品，但是也不要贪杯，一天喝一顿汤为宜。汤中的食材熬煮时间较长，易吸收，经常喝汤会让血糖上升，尤其是饭后血糖上升较快，长此以往，会导致血糖居高不下，应严格控制喝汤的次数。

03

口味清淡

糖尿病患者要严格控制盐分的摄入，可以选择不放盐或者少放盐的清汤。高盐不仅会影响到血压，还会造成肾脏的负担，尤其糖尿病还容易引发肾病等并发症，高盐饮食加快了这种并发症的到来。

02

喝汤时间要注意

老话说，饭前先喝汤，胜过良药方，这是很有道理的。喝汤尽量选择在饭前半小时喝，若是嫌麻烦，也可以在吃饭时先喝汤。喝汤会增加饱腹感，不至于在正餐的时候吃太多的主食。若饭前忘记喝汤，饭后也不要立即喝，要注意在饭后半小时再喝汤。

 

通过小编的讲解，相信大家已经掌握了喝汤的正确方式。要记住，喝汤不要贪杯，适合远比美味更重要！

 

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