5个健康小动作，让你从头舒服到脚！

滴水还可穿石，平时生活中一些不起眼的小动作，长期坚持下去，会起到意想不到的效果。每天早上早起10分钟，做上一两个小动作，定能让你一天精神满满，神采奕奕。

 

01

 闭目操：养眼

 

 

眼睛是心灵的窗户，“闭眼操” 可以练出眼睛的神采，还可预防眼部疾病。

 

方法： 早上起床后，先不要睁眼，将两手掌对着摩擦，手心搓热，闭眼，将温热的手心按在眼睛上，保持30秒，然后转动眼球顺时针、逆时针各7次以上，紧闭眼睛一会后，再快速将眼睛睁开。

 

02

 揉腹：增强肠胃功能

 

 

 

揉腹有利于增强肠胃功能，也有助于大便通畅。揉腹不应在过饱或过饥时进行，且要排空小便。

 

方法： 揉腹时，应正身仰卧在床上，做好能够枕在矮枕上，全身放松。右手掌按顺时针方向先从肚脐眼开始转圈儿，一圈一圈逐渐增大，直至揉遍全腹。数十遍之后，左右按逆时针方向转圈揉腹十遍以上。

 

03

 搓鼻子：防感冒

 

 

 

说到搓鼻子，不得不提迎香穴。迎香穴在鼻根两侧，按摩它可以拉动鼻腔，促进鼻腔粘膜的血液循环，有利于鼻腔粘液的正常分泌。

 

方法： 先用食指按揉迎香穴20-30次，或用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼

 

04

 搓额揉耳：护耳醒脑

 

 

 

搓搓额头，有利于预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。而搓搓耳朵，有助防耳聋、耳鸣、听力下降。

 

方法： 搓搓额头：以手扶额左右摩擦额头数十次，使其发热。 搓搓耳朵：双手揉耳，食指按在耳朵前面，大拇指在耳后轻轻按揉，直至耳朵发热。

 

05

 腹式呼吸：增强心肺功能

 

 

 

坚持腹部呼吸有助于增强心肺功能，还能促进胆汁分泌，安神益智，舒缓压力。

 

方法： 每天早上醒来打开窗户，在空腹状态，仰卧或者静坐，先自然呼吸一段时间，使全身放松。左右手分别放在腹部和胸前，吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，胸廓保持最小活动幅度，缓呼深吸。每分钟7-8次，每次10-20分钟。

 

这些健康小动作

简单又保健

快点行动起来吧~

 

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