健康小课堂：这些常识你知道吗
更新时间： 2021-12-02 点击量：
和谐健康保险健康小课堂开课啦，这些小常识你知道吗？记得小板凳好好学习噢！
01
运动时别用嘴呼吸
剧烈跑步时，用鼻子呼吸，嘴凸起，这样能够避免出现冷空气进入咽喉刺激呼吸道。
02
绿茶解酒是错误观念
很多人认为喝酒后再喝些绿茶能够解酒，其实绿茶和酒一起引用会伤身，可能导致胃炎或者患上胃溃疡。
这是因为绿茶中的咖啡因含量比较高，与酒混合，两者相互作用会刺激胃黏膜，不仅不能达到解酒的目的，反而会引发各种胃病。
03
苦瓜影响钙的吸收
苦瓜中的草酸会妨碍食物中钙的吸收，炒苦瓜前，应将其放沸水中浸一下，去除草酸后再炒。
04
吃蘑菇增强免疫力
蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂，体内硒水平过低常常使感冒加重的风险增加。
蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康方面发挥重要作用。动物实验也表明蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗肿瘤的作用。
05
餐后水果容易导致胃胀气
餐后立马吃水果其实对胃的伤害很大。日常的食物主要是脂肪、碳水化合物和蛋白质等，这些食物在胃里停留的时间约为1-2小时，脂肪多达5-6小时，而水果停留的时间很短。
这些先前吃进的食物就会阻碍水果前进，使水果停滞在胃里，在胃里的高温环境下产生发酵腐败变化，产生酒精及毒素，导致胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。
06
游泳能促进脑细胞发育
水对外周血管按摩和刺激能够提高神经系统对外界反应能力。
07
鱼剌卡喉咙用醋软化无效
常理来说，醋的确是可以软化鱼刺，但需要一个漫长的过程，绝对不可能说喝几口就达到软化效果。
08
吃西红柿可防晒
坚持吃煮熟的西红柿，可使皮肤防晒能力提高33%。
09
腹泻不要禁食
腹泻的时候，身体的抵抗力和免疫力比较脆弱，一定要吃点东西，让身体恢复体力，才能让腹泻减轻。
10
喝酸奶能解酒后烦躁
酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。
11
煲汤不宜时间过长
高汤炖的时间太长，容易增加嘌呤的含量，进而会出现高尿酸和痛风的情况，并且也会造成食物中的营养成分流失。
和谐健康保险健康小课堂结课啦，期待下节课噢！