香港最真正最准资料

手脚冰凉
是一种自我保护机制

 
我们都知道,人体的热量是靠血液传递的。
一般来说,人体遇冷之后,为了自我保护,血液会流向心肺等重要器官,流向四肢的血量就会减少,导致手脚发冷。特别是女性,对温度变化更加敏感。
但是,如果经常手脚冰凉,甚至冷到煞白、发紫,怎样也暖不起来,就要考虑是否是甲状腺功能减低、贫血、糖尿病或雷诺综合征等疾病造成的,此类情况建议及时就医。

 

五招告别手脚冰凉

 

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饮食:多吃辛味食物

适当多吃牛肉、羊肉、鸡肉,烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品,可以促进血液循环。
推荐一款参附鸡汤,效果不错:
配料:母鸡一只,高丽参10克或党参20克,熟附子10克,生姜3片,葱白3条,食盐少许。
做法:母鸡宰杀后去毛和内脏,洗净,将高丽参、熟附子、生姜、葱白洗净后放入鸡腹内置于锅中,加适量清水,武火煮沸后,文火炖2小时,加盐调味即可食用。

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运动:微微出汗为宜

多做运动,可以让血液循环和新陈代谢加速,以有氧运动为佳,如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等,微微出汗即可,不要大汗淋漓。

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泡脚:睡前泡20分钟

睡前泡脚20分钟,可以促进血液循环,缓解疲劳。泡脚的水温一般维持在38~43摄氏度,水量以漫过踝关节10厘米为佳,如果在泡脚时揉搓双脚,效果会更好。
此外,女性在经期可用姜水泡脚,姜有散寒、除湿的作用。不过,不建议有糖尿病、高血压、心脏病者泡脚。 

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艾灸:3个暖身穴位

大椎穴:位于第七颈椎棘突下凹陷处,艾灸该穴位可增强阳气,驱散寒湿,提高机体免疫力。
足三里:位于小腿上,当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里。足三里为养生保健第一要穴,民间有“艾灸足三里,胜吃老母鸡”的说法。
关元穴:在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证,对畏寒怕冷效果尤佳。

 

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晒太阳:多晒后背

中医讲“背为阳”,人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背,所以要多晒背部,借助自然界阳气温通经脉。

 

天气寒冷,手脚总是冰冰冷冷。多数情况,可以通过增强体育锻炼、舒缓情绪等方式得到缓解。经过适当调养,是不会对生活造成影响的~

 

 

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手脚冰凉的人有救了,中医教你改善怕冷体质

更新时间: 2021-12-02 点击量:

一到秋冬,不少人都会感到手脚冰凉。特别是一些女孩纸,基本上整个冬天手脚都没有暖过。

为什么手脚冰凉的总是你?今天就来说说答案~

而且,小编还要告诉你,只要学会调养,不靠暖宝宝、热水袋,一样可以享受温暖。

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手脚冰凉
是一种自我保护机制

 
我们都知道,人体的热量是靠血液传递的。
一般来说,人体遇冷之后,为了自我保护,血液会流向心肺等重要器官,流向四肢的血量就会减少,导致手脚发冷。特别是女性,对温度变化更加敏感。
但是,如果经常手脚冰凉,甚至冷到煞白、发紫,怎样也暖不起来,就要考虑是否是甲状腺功能减低、贫血、糖尿病或雷诺综合征等疾病造成的,此类情况建议及时就医。

 

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饮食:多吃辛味食物

适当多吃牛肉、羊肉、鸡肉,烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品,可以促进血液循环。
推荐一款参附鸡汤,效果不错:
配料:母鸡一只,高丽参10克或党参20克,熟附子10克,生姜3片,葱白3条,食盐少许。
做法:母鸡宰杀后去毛和内脏,洗净,将高丽参、熟附子、生姜、葱白洗净后放入鸡腹内置于锅中,加适量清水,武火煮沸后,文火炖2小时,加盐调味即可食用。

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运动:微微出汗为宜

多做运动,可以让血液循环和新陈代谢加速,以有氧运动为佳,如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等,微微出汗即可,不要大汗淋漓。

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泡脚:睡前泡20分钟

睡前泡脚20分钟,可以促进血液循环,缓解疲劳。泡脚的水温一般维持在38~43摄氏度,水量以漫过踝关节10厘米为佳,如果在泡脚时揉搓双脚,效果会更好。
此外,女性在经期可用姜水泡脚,姜有散寒、除湿的作用。不过,不建议有糖尿病、高血压、心脏病者泡脚。 

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大椎穴:位于第七颈椎棘突下凹陷处,艾灸该穴位可增强阳气,驱散寒湿,提高机体免疫力。
足三里:位于小腿上,当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里。足三里为养生保健第一要穴,民间有“艾灸足三里,胜吃老母鸡”的说法。
关元穴:在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证,对畏寒怕冷效果尤佳。

 

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晒太阳:多晒后背

中医讲“背为阳”,人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背,所以要多晒背部,借助自然界阳气温通经脉。

 

天气寒冷,手脚总是冰冰冷冷。多数情况,可以通过增强体育锻炼、舒缓情绪等方式得到缓解。经过适当调养,是不会对生活造成影响的~

 

 

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