越抠门，越长寿？竟然是真的！
更新时间： 2022-01-05 点击量：
“抠门”向来是个贬义词
但你或许想不到
“抠门”抠对了地方
竟然能长寿
在这3处“抠门” “抠”出个长命百岁
从嘴里面“抠”
少下馆子
下馆子、点外卖，无论是食材还是调味料都不让人放心，有时一顿饭摄入的热量就超过了全天的推荐量。
在家吃饭，不仅省钱，食材、调料还能随心选择，高血糖不放糖，高血脂少放油，高血压少加盐……个性化烹饪更加健康。
温馨提示：如果必须在外就餐，最好少点砂锅类、干锅类、卤水类等较咸的食物。主食尽量选择清淡的白米饭、白馒头、蒸煮粗粮，少吃面条、饺子、家常饼等加盐面食。
控制饭量
有研究发现，长寿的遗传基因在人体摄取热量到第六、七分饱时就会被活性化，也就是说每顿吃七分饱的人相对更长寿。
专心吃饭、细嚼慢咽、少吃精白米面、多吃蔬菜粗粮，更易于把握七分饱的感觉。
减少油盐
《中国居民膳食指南》推荐，每人每天烹调用油25克~30克，老年人、血脂异常、心血管疾病患者应控制在20克以内；每天用盐不超过6克；添加糖摄入量最好限制在25克以内，不超过50克。
值得注意的是，上面提到的油、盐、糖，不仅是针对做菜时加进的调味料，还包括日常饮食本身附带的，亦或是“隐藏的”。要想养成清淡饮食习惯，要做到以下几点：
选择蒸、煮、炖、焖等少油烹调方式。
学会使用油壶等量具，定量用油。
少吃酱菜、腌制食品等过咸食品。
除了盐，还应减少酱油、味精等高钠调料的使用。
购买包装食品前，注意查看食品配料表，控制油、盐、糖的摄入量。
从生活中“抠”
省下烟酒钱
据统计，我国每年有136.6万人死于烟草相关疾病。吸烟不仅增加自己患上心脑血管疾病、慢性下呼吸道疾病、恶性肿瘤等疾病的风险，还严重威胁家人的健康。
至于酒，即使少量饮用，也有害健康。《美国心脏病学会杂志》曾刊登过一项研究：少量饮酒即可增加房颤风险！而心房纤颤可引起心血栓、脑梗等严重后果。
所以，不如为了自己和家人的健康，省下这笔烟酒钱。
少抹化妆品
与其花大价钱买“贵妇产品”，不如依靠健康的生活方式保持年轻肌肤：
每天喝6~8杯水，为肌肤补足水分。
合理膳食，多吃新鲜果蔬，获取丰富营养。
早晚用温水洗脸，清洁油脂和污垢。
一年四季都要记得防晒。
睡好子午觉，不熬夜，促进皮肤修复。
从出行上“抠”
走路被世界卫生组织认定为“最好的运动”，数据显示，每走一步，可推动人体50%的血液流动起来，至少可运动50%的肌肉，有利于保持肌肉总量。
去稍远的地方，可以选择骑车，不但可以减少大腿、腹部脂肪，还可以锻炼下肢肌力、增强全身耐力。另外，骑自行车时，左右脚相互交替踏蹬，能够帮助左右大脑功能均衡发展，预防大脑老化。
所以，小编的建议是能走路就不骑车，能骑车就不坐车。
抠门不是错，越抠越快乐！
对于很多人来说，“抠门”带来的益处，是花钱也体验不到的。
从现在起，为了你的健康，做一个“抠门”的人吧！
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参考资料：
1、BTV我是大医生官微《越抠门越长寿？竟然是真的！尤其是在这4个地方，好处多多~》
2、生命时报《事实证明，“抠门”的人活得比较久……》
3、健康时报《很多癌症都是“省”出来的！医生这些话，道破真相！》