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牛奶蛋白质含量比豆浆高一些;含量丰富,豆浆的钙含量只有牛奶的十分之一。
豆浆的饱和脂肪含量远低于牛奶,对心血管健康更友善;富含膳食纤维,而这在牛奶中几乎没有。

所以,喝牛奶还是喝豆浆,不用那么纠结,大家按需选择就好。今天,我们给爱喝豆浆的朋友带来了7种不同组合的豆浆搭配,口味还惊艳又营养,让你连喝一周不重样。

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三黑豆浆—健脾补肾

食 材

主料:熟芝麻30克、黑米20克、黑豆20克、白糯米20克

辅料:清水200克

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做 法

1、芝麻洗干净,不粘锅开小火,将芝麻炒熟。

2、黑米、黑豆、糯米,用清水浸泡两个小时。

3、将黑米、黑豆、黑芝麻,一起放入破壁豆浆机,倒入200克清水,选择米糊模式等待25分钟完成即可。

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花生红枣豆浆—补血益气

食 材

主料:黄豆30克、花生20克、红枣10克

辅料:白砂糖60克、水1000ml

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做 法

1、红枣洗净,去核切块,与黄豆、花生,一同放入豆浆机中,加入清水1000ml。

2、选择豆浆程序,程序结束后倒出,将倒出的豆浆搅拌均匀,即可饮用。

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燕麦豆浆—养肤养颜

食 材

主料:燕麦30克、豆浆30克、杏仁30克

辅料:冰糖适量、水800ml

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做 法

1、杏仁、黄豆洗净后浸泡一小时。

2、杏仁、黄豆、燕麦,放入破壁机,按下豆浆键,煮成热豆浆。

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紫薯豆浆—低卡低脂

食 材

主料:紫薯200克、香芋200克、黄豆50克

辅料:水1000ml

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做 法

1、紫薯、香芋,去皮切成片状,黄豆洗干净。

2、全部材料放入豆浆机,按下豆浆机就可以等待享用啦!

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南瓜小米糊—健脾益胃

食 材

主料:红枣2个、南瓜150克、小米100克

辅料:水1000ml

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做 法

1、南瓜去皮切块,红枣去籽,小米、南瓜、红枣,一起洗净。

2、倒入破壁机里加入红枣、南瓜、小米,水,设置豆浆功能。

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奶香玉米汁—营养丰富

食 材

主料:甜玉米1根、牛奶250ml

辅料:清水600ml、大米20克、小米10克

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做 法

1、玉米剥粒。

2、破壁机中加入玉米粒、大米、小米、清水,开启五谷浆键搅打。

3、打好的玉米汁,再加入牛奶,再打30秒左右即可。

4.牛奶打好了之后再加入搅拌均匀即可,避免糊底。

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红豆薏米豆浆—祛湿养颜

食 材

主料:红豆20克、花生10克、薏米20克
辅料:核桃2个、大枣3个、枸杞少许、清水1000ml

图片

做 法

1、将红枣去核切成小块,核桃去皮切小块。

2、将红豆、花生、枸杞、薏米用水冲洗干净。

3、将所有食倒入豆浆机中,加水1000ml,盖上盖子。

4、选择1000ml容量,干豆功能启动。

5、程序结束后倒出,将倒出的豆浆搅拌均匀,即可饮用。

豆浆实在是便宜、好喝又营养的中国好饮料。

明天早餐,不如给自己加一杯豆浆吧!

 

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参考资料:

1、健康时报网《牛奶、豆浆每样喝一杯》

2、健康时报网《喝豆浆能补钙?能丰胸?这些谣言不能信》

3、健康时报网《补钙非豆浆优势》

 

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豆浆还能这样喝?7款养生豆浆,惊艳又营养

更新时间: 2022-02-15 点击量:

豆浆,可以说是我们从小喝到大的一种饮品。

这些年,豆浆常被人们和牛奶一起比较,而这种比较,就好像在问「清华好还是北大好」……

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牛奶蛋白质含量比豆浆高一些;含量丰富,豆浆的钙含量只有牛奶的十分之一。
豆浆的饱和脂肪含量远低于牛奶,对心血管健康更友善;富含膳食纤维,而这在牛奶中几乎没有。

所以,喝牛奶还是喝豆浆,不用那么纠结,大家按需选择就好。今天,我们给爱喝豆浆的朋友带来了7种不同组合的豆浆搭配,口味还惊艳又营养,让你连喝一周不重样。

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三黑豆浆—健脾补肾

食 材

主料:熟芝麻30克、黑米20克、黑豆20克、白糯米20克

辅料:清水200克

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做 法

1、芝麻洗干净,不粘锅开小火,将芝麻炒熟。

2、黑米、黑豆、糯米,用清水浸泡两个小时。

3、将黑米、黑豆、黑芝麻,一起放入破壁豆浆机,倒入200克清水,选择米糊模式等待25分钟完成即可。

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花生红枣豆浆—补血益气

食 材

主料:黄豆30克、花生20克、红枣10克

辅料:白砂糖60克、水1000ml

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做 法

1、红枣洗净,去核切块,与黄豆、花生,一同放入豆浆机中,加入清水1000ml。

2、选择豆浆程序,程序结束后倒出,将倒出的豆浆搅拌均匀,即可饮用。

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燕麦豆浆—养肤养颜

食 材

主料:燕麦30克、豆浆30克、杏仁30克

辅料:冰糖适量、水800ml

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做 法

1、杏仁、黄豆洗净后浸泡一小时。

2、杏仁、黄豆、燕麦,放入破壁机,按下豆浆键,煮成热豆浆。

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紫薯豆浆—低卡低脂

食 材

主料:紫薯200克、香芋200克、黄豆50克

辅料:水1000ml

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做 法

1、紫薯、香芋,去皮切成片状,黄豆洗干净。

2、全部材料放入豆浆机,按下豆浆机就可以等待享用啦!

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南瓜小米糊—健脾益胃

食 材

主料:红枣2个、南瓜150克、小米100克

辅料:水1000ml

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做 法

1、南瓜去皮切块,红枣去籽,小米、南瓜、红枣,一起洗净。

2、倒入破壁机里加入红枣、南瓜、小米,水,设置豆浆功能。

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奶香玉米汁—营养丰富

食 材

主料:甜玉米1根、牛奶250ml

辅料:清水600ml、大米20克、小米10克

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做 法

1、玉米剥粒。

2、破壁机中加入玉米粒、大米、小米、清水,开启五谷浆键搅打。

3、打好的玉米汁,再加入牛奶,再打30秒左右即可。

4.牛奶打好了之后再加入搅拌均匀即可,避免糊底。

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红豆薏米豆浆—祛湿养颜

食 材

主料:红豆20克、花生10克、薏米20克
辅料:核桃2个、大枣3个、枸杞少许、清水1000ml

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做 法

1、将红枣去核切成小块,核桃去皮切小块。

2、将红豆、花生、枸杞、薏米用水冲洗干净。

3、将所有食倒入豆浆机中,加水1000ml,盖上盖子。

4、选择1000ml容量,干豆功能启动。

5、程序结束后倒出,将倒出的豆浆搅拌均匀,即可饮用。

豆浆实在是便宜、好喝又营养的中国好饮料。

明天早餐,不如给自己加一杯豆浆吧!

 

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参考资料:

1、健康时报网《牛奶、豆浆每样喝一杯》

2、健康时报网《喝豆浆能补钙?能丰胸?这些谣言不能信》

3、健康时报网《补钙非豆浆优势》