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肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。

腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

一周步行三个小时以上,就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。

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一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。

香港最真正最准资料01、步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

02、步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

03、步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨。

04、步行可以增强消化腺分泌功能,促进胃肠蠕动。

05、步行可以让大脑思维活动变得清晰、灵活。

06、步行可以缓解神经肌肉紧张。

07、步行使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

08、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积。

09、步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持形体美。

10、步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

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参考资料:

① Francesco Zaccardi et al. Comparative Relevance of Physical Fitness and Adiposity on Life Expectancy, Mayo Clinic Proceedings (2019). DOI: 10.1016/j.mayocp.2018.10.029

② 2019-05-17 生物谷《走路越快的人寿命越长!》

③ 2015-05-07 健康时报《走路快慢可预期寿命长短》

 
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长期步行,竟会这样,难以置信!

更新时间: 2022-02-23 点击量:

生命在于运动,如果想要拥有长寿并且健康的身体,必须要坚持运动,长期不运动的话,就容易引起各种疾病的产生。

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09、步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持形体美。

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11、步行使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

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参考资料:

① Francesco Zaccardi et al. Comparative Relevance of Physical Fitness and Adiposity on Life Expectancy, Mayo Clinic Proceedings (2019). DOI: 10.1016/j.mayocp.2018.10.029

② 2019-05-17 生物谷《走路越快的人寿命越长!》

③ 2015-05-07 健康时报《走路快慢可预期寿命长短》