秋冬干燥,喝一杯蜂蜜水,既能给身体及时补充水分,又能清肺润肠。

蜂蜜到底怎么吃?下面,我们就来盘点蜂蜜最养生的吃法。

01

图片

蜂蜜的正确食用方法

时间:最好饭前1~1.5小时或饭后2~3小时饮用。

用量:成人每天20克左右,儿童每天10克左右。

水温:冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度,否则营养容易损失。

图片

存放:

1.蜂蜜呈酸性,避免使用金属容器。

2.保持容器密闭,避免水分和异味。

3.室温储存,避免营养成分被破坏。

4.蜂蜜结晶是正常现象,不是变质。

温馨提示:蜂蜜并不是人人都适用,未满一周岁的婴儿、痛风患者、糖尿病患者、肝硬化患者服用感冒药的人尽量不吃。

02

图片

一勺蜂蜜的7种喝法

1

蜂蜜+梨:缓解干燥上火

梨蒸水,加入2勺蜂蜜,可达到润肺润燥的功效。

2

蜂蜜+大米+香蕉:防便秘

大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。将大米熬成粥,加入香蕉段和蜂蜜,放凉后食用。

3

蜂蜜+牛奶:增强抵抗力

早起和入睡前,在牛奶中加入一小勺蜂蜜,可起到抗疲劳、增强抵抗力的作用。

4

蜂蜜+红枣:补血调经

适量红枣加蜂蜜熬粥,能起到补血益气的功效。

5

蜂蜜+菊花+枸杞:防眼干

菊花3克、枸杞10克泡水后,加入2勺蜂蜜。可明目、养肝肾。

6

蜂蜜+鲜芹菜:有助控高血压

芹菜100~150克洗净榨汁,加入蜂蜜炖服。每日服用一次对降血压有辅助作用。

7

蜂蜜+百合+粳米:养心安神

百合100克、粳米100克熬粥,加入蜂蜜。晚上睡前食用,可养心安神。

 

尊崇无忧·长期医疗险

100种重大疾病全覆盖

最低9元/月起,最高400万保障

1次投保6年保证续保

图片

参考资料:

2015-9-17健康时报《蜂蜜你真的吃对了吗?告诉你最适合吃什么蜂蜜,吃饭在这里》

 

打印此文 收藏本文

蜂蜜那么贵,吃法不对,纯属浪费!

更新时间: 2022-03-11 点击量:

蜂蜜,是大自然赋予我们的美味。

1000克蜂蜜,需要蜜蜂采集至少7万次花蜜,经过15天反复酝酿才能制造出来。

图片

秋冬干燥,喝一杯蜂蜜水,既能给身体及时补充水分,又能清肺润肠。

蜂蜜到底怎么吃?下面,我们就来盘点蜂蜜最养生的吃法。

01

图片

蜂蜜的正确食用方法

时间:最好饭前1~1.5小时或饭后2~3小时饮用。

用量:成人每天20克左右,儿童每天10克左右。

水温:冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度,否则营养容易损失。

图片

存放:

1.蜂蜜呈酸性,避免使用金属容器。

2.保持容器密闭,避免水分和异味。

3.室温储存,避免营养成分被破坏。

4.蜂蜜结晶是正常现象,不是变质。

温馨提示:蜂蜜并不是人人都适用,未满一周岁的婴儿、痛风患者、糖尿病患者、肝硬化患者服用感冒药的人尽量不吃。

02

图片

一勺蜂蜜的7种喝法

1

蜂蜜+梨:缓解干燥上火

梨蒸水,加入2勺蜂蜜,可达到润肺润燥的功效。

2

蜂蜜+大米+香蕉:防便秘

大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。将大米熬成粥,加入香蕉段和蜂蜜,放凉后食用。

3

蜂蜜+牛奶:增强抵抗力

早起和入睡前,在牛奶中加入一小勺蜂蜜,可起到抗疲劳、增强抵抗力的作用。

4

蜂蜜+红枣:补血调经

适量红枣加蜂蜜熬粥,能起到补血益气的功效。

5

蜂蜜+菊花+枸杞:防眼干

菊花3克、枸杞10克泡水后,加入2勺蜂蜜。可明目、养肝肾。

6

蜂蜜+鲜芹菜:有助控高血压

芹菜100~150克洗净榨汁,加入蜂蜜炖服。每日服用一次对降血压有辅助作用。

7

蜂蜜+百合+粳米:养心安神

百合100克、粳米100克熬粥,加入蜂蜜。晚上睡前食用,可养心安神。

 

尊崇无忧·长期医疗险

100种重大疾病全覆盖

最低9元/月起,最高400万保障

1次投保6年保证续保

图片

参考资料:

2015-9-17健康时报《蜂蜜你真的吃对了吗?告诉你最适合吃什么蜂蜜,吃饭在这里》