喜欢熬夜,记住,不要熬夜,晚上11点之前睡觉。早上7点起床,中午小睡半小时。

家庭不和睦,有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病,许多都是来自家庭不和睦。

心态失衡,健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人。

抽烟,抽烟有害健康。很多抽烟的人,气管炎、肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

醉酒,世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

02 正确补水的建议

三餐后喝水,医生建议餐后半小时喝水。

起床一杯水,清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环。

睡前一杯水,睡前半小时补充水分,让身体在睡眠中维持平衡状态,可以降低结石发生的几率。

03 日常起居四忌

忌清晨吸烟,早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟,对身体损害更大。

忌空腹喝牛奶,空腹喝牛奶,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费。最好搭配鸡蛋、面包等。

忌如厕看手机,许多人喜欢如厕看手机,一蹲就是大半天。不但会使排便意识受到抑制,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘。

04 健康三个半分钟

经过这三个半分钟,不花一分钱,身体更安全。

05 健康三个半小时

首先,每天早上起来运动半小时。跑跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。

其次,中午睡上半小时。这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

最后,晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。

 

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参考资料:

①2018-10-19健康时报《吃得多老得快》

②2018-04-10健康时报《一动不动玩手机,可怕!》

③Public health: the toxic truth about sugar[J]. Nature, 2012,482(7383): 27-29.

④Health effects of dietary risks in 195 countries ,1990-2017: asystematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017.

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十个早衰的坏习惯,看看你占了几个?

更新时间: 2022-04-24 点击量:

01 十个早衰的坏习惯

不吃早餐,不仅伤害肠胃,使人疲倦,而且容易导致胆结石,让人更显老。

不科学运动,吃得过饱不能运动,太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步,更易增加心脏负担。

用滚开水泡茶, 泡茶时,最好使用80度左右的热水,这样泡出的茶水更有益健康。

睡前不刷牙,睡前不刷牙危害很大,经常不刷牙,特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落。

睡前不洗脸,面部的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康。

喜欢熬夜,记住,不要熬夜,晚上11点之前睡觉。早上7点起床,中午小睡半小时。

家庭不和睦,有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病,许多都是来自家庭不和睦。

心态失衡,健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人。

抽烟,抽烟有害健康。很多抽烟的人,气管炎、肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

醉酒,世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

02 正确补水的建议

三餐后喝水,医生建议餐后半小时喝水。

起床一杯水,清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环。

睡前一杯水,睡前半小时补充水分,让身体在睡眠中维持平衡状态,可以降低结石发生的几率。

03 日常起居四忌

忌清晨吸烟,早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟,对身体损害更大。

忌空腹喝牛奶,空腹喝牛奶,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费。最好搭配鸡蛋、面包等。

忌如厕看手机,许多人喜欢如厕看手机,一蹲就是大半天。不但会使排便意识受到抑制,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘。

04 健康三个半分钟

经过这三个半分钟,不花一分钱,身体更安全。

05 健康三个半小时

首先,每天早上起来运动半小时。跑跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。

其次,中午睡上半小时。这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

最后,晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。

 

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特定重疾二次赔付,最高可赔120万

超长期限,可保终身

参考资料:

①2018-10-19健康时报《吃得多老得快》

②2018-04-10健康时报《一动不动玩手机,可怕!》

③Public health: the toxic truth about sugar[J]. Nature, 2012,482(7383): 27-29.

④Health effects of dietary risks in 195 countries ,1990-2017: asystematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017.