说的通俗一点,湿气相当于我们体内的垃圾,如不及时调理,我们轻则会犯风湿性关节炎、湿疹、头痛、眩晕、失眠,重则会患高血脂、冠心病、高血压、中风等危险病症。

所以,积极祛湿是我们应该养成的良好习惯,而6月,也正是我们做好祛湿工作的最佳时机。希望以下这8个小秘方能够让您在这个长夏远离湿气,通透一夏。

吃饭莫太急

吃饭太急,脾胃负担会增加,吸收率也不会很高,如果慢慢吃,不用吃太多东西,也能起到同样的效果,与此同时,还降低了脾胃负担,益处甚多。

注意养脾护胃

防胃寒、勤健脾,莫吃太饱多运动,少生气、少忧愁、少吃糖类多吃素。

捏脊

捏脊梁骨,从尾椎一直捏到脖子,捏起皮肉,放开,在捏起皮肉,旋即放开,重复几回即可。捏脊不仅能够健脾养胃,还能调理脏腑、疏通经络、滋阴补血、平抑心火,除此之外,还很舒服,不妨一试。

补气穴位多按摩

涌泉穴、气海穴、脾腧穴、足三里、肺腧穴、膻中穴、关元穴、太溪穴、百会穴、悬钟穴,这些穴位大家可以自行按摩或找家人辅助按摩,补气养生益处多。

补气食物要常吃

像山药、土豆、香菇、糯米、红薯、蜂蜜这类补气食品,生成过程皆吸收地气,有良好的祛湿补脾功效。

薏米粥、四宝粥保健脾胃

每日早餐用60g薏苡仁熬粥,不加任何调料和辅料,喝光即可。也可以用莲子肉、山药、芡实搭配薏米,按1:1:1:1的比例打粉加入粥中,也可以直接冲调食用,无添加,健脾养胃更放心。

每顿饭别吃太饱

少吃多滋味,多吃伤脾胃,生活当顺应自然,感觉饿了再吃,不饿不吃,总是贪嘴,自然难了脾胃。健康的饮食习惯应是饭吃七分饱,晚饭少吃身体好。虽然我们没必要“过午不食”,但完全可以做到晚饭别吃的太豪横,既节约粮食,又活的轻省,健康。

 

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参考资料:

[1]湿气-百度百科

2017-01-24健康时报《重滋养、祛湿气是入夏养生重点》

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湿气重,百病生!7招教你祛湿气

更新时间: 2022-06-28 点击量:

湿气是一种中医学理论概念,中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气来源,湿邪过重则易伤阳气,我们可以通过日常饮食起居对湿气进行调节。

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说的通俗一点,湿气相当于我们体内的垃圾,如不及时调理,我们轻则会犯风湿性关节炎、湿疹、头痛、眩晕、失眠,重则会患高血脂、冠心病、高血压、中风等危险病症。

所以,积极祛湿是我们应该养成的良好习惯,而6月,也正是我们做好祛湿工作的最佳时机。希望以下这8个小秘方能够让您在这个长夏远离湿气,通透一夏。

吃饭莫太急

吃饭太急,脾胃负担会增加,吸收率也不会很高,如果慢慢吃,不用吃太多东西,也能起到同样的效果,与此同时,还降低了脾胃负担,益处甚多。

注意养脾护胃

防胃寒、勤健脾,莫吃太饱多运动,少生气、少忧愁、少吃糖类多吃素。

捏脊

捏脊梁骨,从尾椎一直捏到脖子,捏起皮肉,放开,在捏起皮肉,旋即放开,重复几回即可。捏脊不仅能够健脾养胃,还能调理脏腑、疏通经络、滋阴补血、平抑心火,除此之外,还很舒服,不妨一试。

补气穴位多按摩

涌泉穴、气海穴、脾腧穴、足三里、肺腧穴、膻中穴、关元穴、太溪穴、百会穴、悬钟穴,这些穴位大家可以自行按摩或找家人辅助按摩,补气养生益处多。

补气食物要常吃

像山药、土豆、香菇、糯米、红薯、蜂蜜这类补气食品,生成过程皆吸收地气,有良好的祛湿补脾功效。

薏米粥、四宝粥保健脾胃

每日早餐用60g薏苡仁熬粥,不加任何调料和辅料,喝光即可。也可以用莲子肉、山药、芡实搭配薏米,按1:1:1:1的比例打粉加入粥中,也可以直接冲调食用,无添加,健脾养胃更放心。

每顿饭别吃太饱

少吃多滋味,多吃伤脾胃,生活当顺应自然,感觉饿了再吃,不饿不吃,总是贪嘴,自然难了脾胃。健康的饮食习惯应是饭吃七分饱,晚饭少吃身体好。虽然我们没必要“过午不食”,但完全可以做到晚饭别吃的太豪横,既节约粮食,又活的轻省,健康。

 

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保单利益明确有保证

护理保障稳健增长

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参考资料:

[1]湿气-百度百科

2017-01-24健康时报《重滋养、祛湿气是入夏养生重点》