青椒:预防血液凝固

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青椒含有的维生素C、维生素E、胡萝卜素,可以有效防止血液凝固。此外,青椒中的叶绿素,可有效清除血液中含有的毒素。
青椒与油结合,可以让维生素C、胡萝卜素更容易被人体内吸收。

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图片绿茶:血压、血糖的调节剂 

图片绿茶,可以降低人体胆固醇和甘油三酯,绿茶中含有的儿茶酚,具有防止血液氧化,预防血压、血糖的升高的作用。
除了喝茶以外,还可以“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等。蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试。

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黑豆:血液循环催化剂

图片黑豆含有的花青素,是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收。
此外,黑豆更是补肾强肾、解表清热、养血平肝、补虚黑发的佳品。

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猕猴桃:血管柔韧利器

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 猕猴桃的维生素C,含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。
猕猴桃还可以治疗食欲不振,改善睡眠品质以及黄疸、疝气、痔疮等症,将猕猴桃榨成果汁食用。

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图片海带:促进血管有害物质排出

图片海带中含有丰富的碘元素,经常食用可以防止人体缺碘。海带中的一些成分还能和血液中的有害物质相结合,从而促进这些物质的排出。另外,经常食用海带还具有减肥的作用。

图片荞麦面:强韧血管

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 荞麦的营养相当地均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸,都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分,可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。

图片卷心菜:让血管有弹性

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 卷心菜除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素可以保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

图片黑木耳:防治贫血

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 黑木耳中含有丰富的铁元素,经常食用黑木耳对防治人体贫血很有好处。另外,黑木耳还有降低胆固醇的作用,经常食用对防治动脉硬化很有好处。

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图片冬瓜:净化血液环境

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冬瓜含有丰富的蛋白质和维生素C,中医认为它可以有效分解体内脂肪,净化血液环境,有清热化痰,消肿利湿的作用。

图片葡萄:抑制血小板凝聚

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红葡萄含有白藜芦醇,它是降低胆固醇的天然物质。白藜芦醇能让胆固醇降低,抑制血小板的聚集。所以,葡萄是净化血液效果很好的水果。
而黑葡萄含钾、镁、钙等矿物质较高,对神经衰弱、疲劳过度大有裨益,可有效抗疲劳。

 

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参考资料:

2022-06-13健康时报《10类食物预防心血管疾病,吃多少?医生终于说清楚了!》

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10种食物是血管的好朋友,餐桌常备,血管刷得干干净净!

更新时间: 2022-07-14 点击量:

对多数人来说,血管从20岁就开始变硬了,血管硬化虽然深藏不露,但其危险性不容小觑,冠心病、中风都与它有关。

下面这些食物,是血管的好朋友,看完它们的功效要记得要常吃!

图片青椒:预防血液凝固

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青椒含有的维生素C、维生素E、胡萝卜素,可以有效防止血液凝固。此外,青椒中的叶绿素,可有效清除血液中含有的毒素。
青椒与油结合,可以让维生素C、胡萝卜素更容易被人体内吸收。

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图片绿茶:血压、血糖的调节剂 

图片绿茶,可以降低人体胆固醇和甘油三酯,绿茶中含有的儿茶酚,具有防止血液氧化,预防血压、血糖的升高的作用。
除了喝茶以外,还可以“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等。蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试。

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黑豆:血液循环催化剂

图片黑豆含有的花青素,是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收。
此外,黑豆更是补肾强肾、解表清热、养血平肝、补虚黑发的佳品。

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猕猴桃:血管柔韧利器

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 猕猴桃的维生素C,含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。
猕猴桃还可以治疗食欲不振,改善睡眠品质以及黄疸、疝气、痔疮等症,将猕猴桃榨成果汁食用。

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图片海带:促进血管有害物质排出

图片海带中含有丰富的碘元素,经常食用可以防止人体缺碘。海带中的一些成分还能和血液中的有害物质相结合,从而促进这些物质的排出。另外,经常食用海带还具有减肥的作用。

图片荞麦面:强韧血管

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 荞麦的营养相当地均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸,都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分,可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。

图片卷心菜:让血管有弹性

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 卷心菜除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素可以保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

图片黑木耳:防治贫血

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 黑木耳中含有丰富的铁元素,经常食用黑木耳对防治人体贫血很有好处。另外,黑木耳还有降低胆固醇的作用,经常食用对防治动脉硬化很有好处。

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图片冬瓜:净化血液环境

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冬瓜含有丰富的蛋白质和维生素C,中医认为它可以有效分解体内脂肪,净化血液环境,有清热化痰,消肿利湿的作用。

图片葡萄:抑制血小板凝聚

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红葡萄含有白藜芦醇,它是降低胆固醇的天然物质。白藜芦醇能让胆固醇降低,抑制血小板的聚集。所以,葡萄是净化血液效果很好的水果。
而黑葡萄含钾、镁、钙等矿物质较高,对神经衰弱、疲劳过度大有裨益,可有效抗疲劳。

 

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参考资料:

2022-06-13健康时报《10类食物预防心血管疾病,吃多少?医生终于说清楚了!》