崴脚、落枕、痛风……各种疼痛该冷敷还是热敷？
更新时间： 2022-08-01 点击量：
膝盖疼痛、脚踝扭伤、痛风发作……
受伤后，
到底是冷敷还是热敷，
你知道吗？
这些情况，冷敷还是热敷？
01、热敷
★ 痛经
热敷可以帮助放松平滑肌并加速子宫血流量，缓解紧张情绪。
★ 风寒感冒
热敷大椎穴可以祛除体内寒气，解表发汗，达到治疗风寒感冒的目的。
热敷时以感觉微微发烫为宜，最好在晚上睡觉前进行，一般热敷20分钟左右。
★ 落枕/头痛
热敷颈部和头部的疼痛部位，可以缓解肌肉和血管痉挛。
★ 关节痛
热敷能够改善关节僵硬，松弛关节周围肌肉，减缓因骨头、软骨的磨损而产生的疼痛。
★ 慢性疼痛
热敷可以促进肌肉组织血液循环，缓解慢性肩颈腰背痛。
02、冷敷
★ 烫伤
在轻度烫伤（出现红斑性，皮肤变红）时，应立刻用流水冲，即“冷却治疗”，若是不方便冲洗的部位，可用冷毛巾敷，减轻烫伤程度。
“冷却治疗”最好持续半小时，不建议使用冰块，防止冻伤。
★ 拔牙后
拔牙后，可适当冷敷面部，缓解术后肿胀。
★ 痛风发作
痛风属于炎症性关节病，冷敷可以抑制突然发生的疼痛。
★ 肌肉拉伤、关节扭伤等急性损伤
受伤12小时内冷敷，可以改善血管充血，缓解疼痛和炎症发展。
若伤势严重，小心处理后应及时到医院救治。
★ 昆虫叮咬
短时间的冷敷可以初步缓解叮咬引起的疼痛和触痛，减轻被咬伤部位的炎症。但如果没有好转，应及时就诊。
冰敷、热敷要注意点啥?
★ 如何正确热敷？
热敷治疗主要用于急性损伤的后期和慢性损伤。
急性损伤的后期指的是损伤48小时后，因为这个时间往往出血停止。
慢性损伤通常是在较长时间的损伤(反复过度使用以及劳损)后发生，并非突发的意外伤。
热水毛巾、温水浴简单易得，但热量维持较短，可以在微波炉里加热热毛巾，延长热量维持时间。
通常热敷一次30分钟左右，温度控制在40-50℃，每天2-3次，可根据医嘱调整热敷的时间。
★ 如何正确冰敷？
冰敷可以抑制炎症和感觉神经，起到镇痛、麻醉、收缩局部血管、减轻红肿和热痛的效果。
冰敷应每隔2~3小时进行一次，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟，时间不宜过长。
最后提醒大家，并非所有的慢性损伤都要使用热敷，也不是所有的急性损伤都要使用冷敷，最好还是在医生的指导下进行。
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参考资料：
2018-10-25健康时报《受伤了到底该冰敷还是热敷？短短一篇文章说清楚！》