4类人群易患高血压

01  长期过度紧张、情绪压抑、心理矛盾、环境吵闹、不良精神刺激等人群

02  饮食不当者

03  易激动、肥胖者

04  吸烟者;饮酒、浓茶、咖啡等人群

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4种表现,千万要注意!

头 疼:经常剧烈头痛(特别是后脑),同时恶心作呕,可能是向恶性高血压转化的信号。

眩 晕:女性患者出现较多,常在突然蹲下或起立时有所感觉。

耳 鸣:双耳耳鸣,持续时间较长。

心悸气短:高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。

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心血管专家的4条建议

目前,我国高血压知晓率和治疗率分别为51.6%和45.8%,总体处于较低水平。但从他国经验来看,通过加强高血压教育、国家社会干预等途径,我国要达到2030年70%的治疗目标是完全可以实现的。

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01、家里备个血压计

所有年龄段人群都应关注血压健康。普通人群建议每周测1次血压,有危险因素之一的、有高血压家族史的或55岁以上男性和更年期后的女性,建议定期监测。

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02、青年人积极控血压

青年人高血压往往从血压波动大开始,平时要减少熬夜、规律进食、控制体重。如果症状明显,有必要进行药物治疗。

03、中年人严格控血压

长期血压接近临界值(140/90毫米汞柱)的中年人,要尽早就诊,听取专业防控建议。

04、养成健康生活方式

坚持运动,控制体重。将体重指数控制在18.5-23.9,即体重(千克)除以身高(米)的平方,男女腰围分别控制在90厘米和85厘米以下。

保证充足睡眠。睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

以低脂、低胆固醇食物为主。高血压患者不要吃动物脂肪,尽量选择植物油,多吃碘含量高的食物。

限制食盐量的摄入,每日应控制在5克以下。

多吃一些维生素C含量较高的新鲜蔬菜和水果。

每日定时排便。日常中多吃含纤维素多的食物,如:芹菜、豆类等。

戒烟限酒,控制情绪。

 

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参考资料:

2018-04-14健康时报《注意!4亿中国人即将患上高血压,这些保平安的方法全部要记住!》

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注意!4亿国人即将患上高血压!这类人群更需警惕

更新时间: 2022-09-22 点击量:

美国《循环》杂志曾刊出一项针对我国高血压抽样调查的结果:中国4.35亿人处于高血压前期!相当于每2个成人中就有1人处于高血压前期。

高血压被称为人类健康的“无形杀手”。所有导致居民死亡的危险因素之中,高血压位列第一。

如何避免高血压前期最终发展为高血压,这个问题值得关注。

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4类人群易患高血压

01  长期过度紧张、情绪压抑、心理矛盾、环境吵闹、不良精神刺激等人群

02  饮食不当者

03  易激动、肥胖者

04  吸烟者;饮酒、浓茶、咖啡等人群

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4种表现,千万要注意!

头 疼:经常剧烈头痛(特别是后脑),同时恶心作呕,可能是向恶性高血压转化的信号。

眩 晕:女性患者出现较多,常在突然蹲下或起立时有所感觉。

耳 鸣:双耳耳鸣,持续时间较长。

心悸气短:高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。

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心血管专家的4条建议

目前,我国高血压知晓率和治疗率分别为51.6%和45.8%,总体处于较低水平。但从他国经验来看,通过加强高血压教育、国家社会干预等途径,我国要达到2030年70%的治疗目标是完全可以实现的。

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01、家里备个血压计

所有年龄段人群都应关注血压健康。普通人群建议每周测1次血压,有危险因素之一的、有高血压家族史的或55岁以上男性和更年期后的女性,建议定期监测。

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02、青年人积极控血压

青年人高血压往往从血压波动大开始,平时要减少熬夜、规律进食、控制体重。如果症状明显,有必要进行药物治疗。

03、中年人严格控血压

长期血压接近临界值(140/90毫米汞柱)的中年人,要尽早就诊,听取专业防控建议。

04、养成健康生活方式

坚持运动,控制体重。将体重指数控制在18.5-23.9,即体重(千克)除以身高(米)的平方,男女腰围分别控制在90厘米和85厘米以下。

保证充足睡眠。睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

以低脂、低胆固醇食物为主。高血压患者不要吃动物脂肪,尽量选择植物油,多吃碘含量高的食物。

限制食盐量的摄入,每日应控制在5克以下。

多吃一些维生素C含量较高的新鲜蔬菜和水果。

每日定时排便。日常中多吃含纤维素多的食物,如:芹菜、豆类等。

戒烟限酒,控制情绪。

 

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保障人生黄金阶段

61岁前重疾额外给付80%

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参考资料:

2018-04-14健康时报《注意!4亿中国人即将患上高血压,这些保平安的方法全部要记住!》