办公室瘦身操很适合每天在电脑跟前的OL，天天在电脑跟前工作肩膀和颈部都承受着沉重的压力，时间久了会造成劳损或其他痛患。现在我们就特别为OL推介多款办公室瘦身操 ，简单易做，而且只需坐在椅子上即可，最适合一众工作繁忙的上班族。这种既简单又能够有效地使你做到身体减肥效果，还不快来试一下，体验一下其中的兴趣!

放松肩膀动作
握着拳头，并置于胸前，双脚置于地面。
双臂向前伸直，并与肩膀成水平线。
 
TIPS：
保持腰部挺直，双臂尽量向前伸，进行此组动作20次。
上半身微微向前倾，双脚置于地面。
保持叉腰动作，上半身向后倾至腰背有拉紧感觉
 
TIPS：
肩膀挺直，避免愈做愈 寒背 ，进行此组动作15次。
 
紧实胸部线条
双手提起合十，脚尖贴地。
双手握着并向后拉提，保持脚尖贴地。伸展臀部肌肉。
 
TIPS：
腰部挺直，进行动作2时，尽量将双手向后拉提，进行此组动作20次。

收紧腰腹+小腿动作
双手叉腰，收腹及深呼吸，脚尖贴地。
下半身微微伸前，左脚置于地面，右脚向上提起，左右脚交替进行。
 
TIPS：
保持收腹及腰背挺直，进行此组动作10次。
 
伸展臀部肌肉
脚尖贴地，上半身微微提高。
双手支撑上半身，将身体向上伸展，双脚置于地面。
 
TIPS：
在做动作2时，维持2至4秒及谨记收腹，进行此组动作10次。

（转自微微健康网）